Τα βασικά των Ολυμπιακών κανόνων κολύμβησης

  • Πίσω ύπνο ή Πίσω ανίχνευση
  • Εγκεφαλικό ή Εγκεφαλικό
  • Πεταλούδα
  • Ατομικό Medley (IM)
  • Ρελέ
  • Εξοπλισμός
  • Βραβεία: Χρυσό, Ασημένιο και Χάλκινο
  • Με Ματ Λούμπερς
      Ο Mat Luebbers είναι επικεφαλής προπονητής και διευθυντής προγράμματος για την ομάδα κολύμβησης Okinawa Dolphins της Marine Corps Community Services στην Ιαπωνία. Έχει μεταπτυχιακό στην αθλητική επιστήμη.τη συντακτική μας διαδικασία Ματ ΛούμπερςΕνημερώθηκε 01 Ιουλίου 2018

      Στο διεθνές και Ολυμπιακό επίπεδο , η κολύμβηση διέπεται από τη FINA ( Διεθνής Ομοσπονδία Κολύμβησης). Επίσης διέπουν την υδατοσφαίριση, τις καταδύσεις, τη συγχρονισμένη κολύμβηση και το κύριο κολύμπι. Το πλήρες σύνολο κανόνων κολύμβησης για όλες τις πτυχές του διαγωνισμού είναι διαθέσιμο στην ιστοσελίδα της FINA. Κάθε χώρα που έχει πρόγραμμα κολύμβησης και συναντιέται για να μεταφέρει τους κολυμβητές στη διεθνή σκηνή, θέτει τους κανόνες κολύμβησης της χώρας αυτής με βάση τους κανόνες της FINA.



      Η Ολυμπιακή κολύμβηση χρησιμοποιεί τέσσερα βασικά στυλ κολύμβησης ή κτυπήματα. Ελεύθερη κολύμβηση , πλάτη, στήθος , και πεταλούδα (ή και τα τέσσερα μέσα σε έναν αγώνα - αυτό ονομάζεται ΙΜ ή μεμονωμένο μίγμα).

      Υπάρχουν 16 αγώνες πισίνας για άνδρες και γυναίκες κολυμβητές στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το 2008 προστέθηκε στο πρόγραμμα Ολυμπιακής κολύμβησης ένας αγώνας μαραθωνίου κολύμβησης ανοιχτού νερού, 10 χιλιομέτρων.





      Freestyle ή Front Crawl

      Το Freestyle δεν ορίζεται συγκεκριμένα με τον τρόπο που είναι τα άλλα χτυπήματα - είναι γενικά αν και ως crawl μπροστά, αλλά οποιοδήποτε στυλ θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν θεωρούνται ανταγωνιστικά. Για ανταγωνιστικούς σκοπούς κολύμβησης, όλοι σκέφτονται το freestyle ως το πρώτο crawl.

      • Το Freestyle είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μετακινηθείτε από τη μία άκρη της πισίνας στην άλλη (χωρίς να υπολογίζετε υποβρύχια με κλωτσιές) και όλοι σε έναν ελεύθερο αγώνα στους Ολυμπιακούς Αγώνες θα χρησιμοποιήσουν το μπροστινό crawl.
      • Στα ατομικά αθλήματα σκυταλοδρομίας και στίβου, το ελεύθερο μέρος πρέπει να γίνεται με ένα στυλ που δεν έχει χρησιμοποιηθεί ήδη - χωρίς πλάτη, στήθος ή πεταλούδα.
      • Οι κολυμβητές Freestyle χρησιμοποιούν εναλλασσόμενη δράση βραχίονα, εναλλασσόμενη δράση ποδιών και αναπνοή στο πλάι.
      • Οι ελεύθεροι κολυμβητές χρησιμοποιούν μια εκκίνηση προς τα εμπρός από ένα μπλοκ εκκίνησης. Μπορεί να κάνουν μερικές κλωτσιές δελφινιών ή κλωτσιές ψαριών από την αρχή πριν βγουν στην επιφάνεια και αρχίσουν να κολυμπούν.
      • Οι ελεύθεροι αθλητές κάνουν αναστροφή σε κάθε τοίχο. Μπορεί να κάνουν μερικές κλωτσιές δελφινιών ή λακτίσματα ψαριών από κάθε τοίχο πριν βγουν στην επιφάνεια και αρχίσουν να κολυμπούν.
      • Οι ελεύθεροι αθλητές τελειώνουν τον αγώνα αγγίζοντας τον τοίχο με κάποιο μέρος του σώματός τους, συνήθως με το ένα χέρι.
      • Κατά τη διάρκεια ελεύθερης κολύμβησης, το κεφάλι του κολυμβητή πρέπει να σπάσει την επιφάνεια του νερού στα 15 μέτρα πριν ή από την αρχή και από κάθε στροφή.

      Πίσω ύπνο ή Πίσω ανίχνευση

      Οι κολυμβητές πλάτης πρέπει να είναι «κοιλιασμένοι» όποτε κολυμπούν, με μία εξαίρεση (στο δρόμο για στροφή). Αυτό μετριέται συγκρίνοντας τη σχετική θέση του καθενός από τους ώμους του κολυμβητή.



      • Οι κολυμβητές πρέπει να έχουν εναλλασσόμενη δράση βραχίονα (και θα έχουν εναλλαγή ποδιών - αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος κολύμβησης πλάτης).
      • Η πλάτη μοιάζει σχεδόν με ανάποδο freestyle.
      • Δεδομένου ότι το πρόσωπο ενός backstroker είναι έξω από το νερό τις περισσότερες φορές, η αναπνοή είναι ευκολότερη. Οι περισσότεροι θα χρησιμοποιήσουν ένα μοτίβο αναπνοής από το ένα τράβηγμα του βραχίονα, από το άλλο, ή από μέσα και έξω σε κάθε τράβηγμα. Λόγω αυτής της μεγαλύτερης ευκολίας αναπνοής, οι αγώνες πλάτης είναι συχνά «ακόμη και χωρισμένοι»-ο χρόνος που χρειάζεται για να κάνει κάθε μήκος είναι περίπου ο ίδιος για κολυμβητές Ολυμπιακού επιπέδου. Εάν κάνουν έναν αγώνα 200 μέτρων, μπορεί να χρειαστούν 30 δευτερόλεπτα για τα πρώτα 50 μέτρα (γρηγορότερα λόγω της εκκίνησης), τότε μπορεί να χρειαστούν 32 δευτερόλεπτα για κάθε μία από τις ακόλουθες μερίδες 50 μέτρων. Θα χώριζαν τον αγώνα 30-32-32-32.
      • Οι κολυμβητές πλάτης ξεκινούν στο νερό, με τα πόδια τους στον τοίχο, τα χέρια να κρατιούνται από το αρχικό πιάσιμο. Οι κολυμβητές πρέπει να περιστρέφονται προς την «κοιλιά προς τα πάνω» όταν τα πόδια τους φεύγουν από τον τοίχο, αλλά μπορεί να είναι λίγο στριμμένα, όχι 100% «κοιλιά» μέχρι να ξεκινήσουν τα χέρια τους.
      • Οι backstrokers κάνουν μια αναστροφή σε κάθε τοίχο και κάνουν μερικές κλωτσιές δελφινιών ή λακτίσματα ψαριών από την αρχή ή από κάθε τοίχο πριν βγουν στην επιφάνεια και αρχίσουν να κολυμπούν. Η μόνη φορά που επιτρέπεται στους οπαδούς να είναι «κοιλιά κάτω» είναι όταν πλησιάζουν σε μια στροφή. Ως μέρος της κίνησης στροφής, οι κολυμβητές περιστρέφονται από «κοιλιά προς τα πάνω» σε «κοιλιά προς τα κάτω» και στη συνέχεια κάνουν αναστροφή (ακριβώς όπως μια ελεύθερη στροφή), σπρώχνοντας τον τοίχο στις πλάτες τους («κοιλιά προς τα πάνω») .
      • Οι ιππείς πρέπει να τελειώσουν την «κοιλιά» αγγίζοντας τον τοίχο με κάποιο μέρος του σώματός τους, συνήθως με το ένα χέρι.
      • Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης με πλάτη, το κεφάλι πρέπει να σπάσει την επιφάνεια του νερού στα 15 μέτρα πριν ή από την αρχή και από κάθε τοίχο στροφής.

      Εγκεφαλικό ή Εγκεφαλικό

      Το στήθος είναι το πιο αργό κτύπημα.

      • Οι κολυμβητές είναι «κοιλιά προς τα κάτω» και χρησιμοποιούν ταυτόχρονο τράβηγμα του βραχίονα, με τα χέρια να πιέζουν προς τα έξω (σχήμα «Υ»), στη συνέχεια να σαρώνουν προς τα μέσα, με τα χέρια να συναντιούνται κάτω από το πρόσωπο και να εκτείνονται προς τα εμπρός. Οι αγκώνες πρέπει να είναι κάτω από το νερό κατά τη διάρκεια του τράβηγμα και τα χέρια δεν επιτρέπεται να τραβούν τη μέση/τους γοφούς (με μία εξαίρεση στα τραβήγματα).
        • Το pullout είναι ένα «γιγαντιαίο» τράβηγμα, που τελειώνει με τα χέρια στα πλάγια.
        • Στη συνέχεια, ο κολυμβητής μετακινεί τα χέρια σε μια μπροστινή θέση και κάνει ένα κτύπημα στο στήθος.
        • Επιτρέπεται σε έναν κολυμβητή ένα δελφίνι να ξεκινάει από την εκκίνηση και τη στροφή πριν από το τέλος του «γιγαντιαίου τραβήγματος» της αποχώρησης.
        • Στη συνέχεια, ξεκινάει η κανονική κολύμβηση στο στήθος, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού που σπάει την επιφάνεια του νερού κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου κτυπήματος (1 έλξη + 1 κλωτσιά = 1 κύκλος).
      • Το λάκτισμα μοιάζει με κλωτσιά βατράχου, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Τα πόδια δεν πρέπει να σπάνε την επιφάνεια του νερού.
      • Το στήθος απαιτεί το αριστερό και το δεξί μισό κολυμβητή να κάνουν το ίδιο πράγμα ταυτόχρονα - αν το ένα χέρι τραβά, τότε το άλλο χέρι τραβάει. πρέπει να καθρεφτίζονται μεταξύ τους.
      • Η κεφαλή πρέπει να σπάσει την επιφάνεια του νερού μία φορά κάθε κύκλο διαδρομής.
      • Οι ιστιοφόροι χρησιμοποιούν μια εκκίνηση προς τα εμπρός από τα μπλοκ εκκίνησης και επιτρέπεται να κάνουν ένα τράβηγμα του ισχίου πριν ξεκινήσουν πραγματικά το κολύμπι.
      • Οι προστάτες κάνουν ανοιχτές στροφές. Αγγίζουν τον τοίχο με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, στη συνέχεια περιστρέφονται και σπρώχνουν από τον τοίχο. Ο κολυμβητής πρέπει να είναι «κάτω από την κοιλιά» όταν τα πόδια του φεύγουν από τον τοίχο. Μπορούν να κάνουν ένα τράβηγμα από τον τοίχο.
      • Δεν υπάρχει όριο απόστασης σχετικά με το πόσο μακριά μπορούν να φτάσουν οι κολυμβητές κάτω από το νερό, αλλά μπορούν να κάνουν μόνο ένα τράβηγμα πριν αρχίσουν να κολυμπούν κανονικά, για να συμπεριλάβουν το κεφάλι που σπάει την επιφάνεια του νερού.
      • Οι ιστιοφόροι τερματίζουν τον αγώνα αγγίζοντας τον τοίχο με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, ακριβώς όπως θα έκαναν για μια στροφή.

      Πεταλούδα

      Η Butterfly μεγάλωσε από το στήθος στις δεκαετίες του '50 και του '60, και τελικά έγινε το δικό της ξεχωριστό γεγονός στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956.

      • Οι κολυμβητές είναι «κάτω από την κοιλιά» και πρέπει να χρησιμοποιούν ταυτόχρονο τράβηγμα του βραχίονα, σαν να κάνουν το μπροστινό τράβηγμα με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. οι βραχίονες ανακτώνται πάνω από την επιφάνεια του νερού.
      • Το λάκτισμα είναι κλωτσιά πεταλούδας. κάπως σαν α ελεύθερο λάκτισμα αλλά με τα δύο πόδια να κάνουν την ίδια δράση ταυτόχρονα. Τα πόδια πρέπει να παραμένουν στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο μεταξύ τους. Δεν μπορούν να αλλάξουν τη σχετική τους θέση μεταξύ τους. Οι περισσότερες πεταλούδες θα έχουν τα πόδια τους ευθυγραμμισμένα παράλληλα μεταξύ τους, όσο το δυνατόν πιο κοντά μεταξύ τους, προσπαθώντας να δημιουργήσουν ένα μεγάλο πτερύγιο με τα πόδια και τα πόδια (τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα μέσα ή τα περιστέρια). Δεν μπορούν να κάνουν κτύπημα από το στήθος.
      • Οι περισσότεροι κολυμβητές πεταλούδων αναπνέουν προς τα εμπρός, αλλά μερικοί ιπτάμενοι αναπνέουν στο πλάι, σαν μια ελεύθερη αναπνοή.
      • Οι πεταλούδες χρησιμοποιούν μια εκκίνηση προς τα εμπρός του μπλοκ εκκίνησης. Κάνουν μερικές κλωτσιές δελφινιών ή λακτίσματα ψαριών από την αρχή πριν βγουν στην επιφάνεια.
      • Οι πεταλούδες κάνουν ανοιχτή στροφή. Αγγίζουν τον τοίχο με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, στη συνέχεια περιστρέφονται και σπρώχνουν από τον τοίχο. Οι κολυμβητές πρέπει να περιστρέφονται προς την «κοιλιά προς τα κάτω» όταν τα πόδια τους φεύγουν από τον τοίχο, αλλά μπορεί να είναι λίγο στριμμένα, όχι 100% «κάτω από την κοιλιά» μέχρι να ξεκινήσουν τα χέρια τους. Κάνουν μερικές κλωτσιές δελφινιών ή λακτίσματα ψαριών πριν από την εμφάνιση.
      • Κατά τη διάρκεια της πεταλούδας, το κεφάλι του κολυμβητή πρέπει να σπάσει την επιφάνεια στα 15 μέτρα πριν ή από την αρχή και από κάθε στροφή.
      • Οι κολυμβητές πεταλούδων τελειώνουν αγγίζοντας τον τοίχο με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, ακριβώς όπως θα έκαναν σαν να επρόκειτο να κάνουν μια στροφή.

      Ατομικό Medley (IM)

      Ο αγώνας IM χρησιμοποιεί και τα τέσσερα κτυπήματα, με τη σειρά, πεταλούδα, πλάτη, στήθος και ελεύθερο.



      • Σε κάθε ένα από αυτά τα τμήματα του αγώνα, ο κολυμβητής πρέπει να ακολουθεί τους κανόνες για αυτό το κτύπημα.
      • Πριν μεταβείτε από το ένα κτύπημα στο άλλο, ο κολυμβητής πρέπει να αγγίξει τον τοίχο με τον ίδιο τρόπο όπως θα ήταν το τέλος του αγώνα για το κτύπημα που χρησιμοποιούν καθώς πλησιάζουν στον τοίχο.
      • Οι αγώνες ΙΜ συχνά παρουσιάζουν αλλαγές στο προβάδισμα καθώς διαφορετικοί κολυμβητές είναι καλύτεροι σε ένα στυλ από άλλους και μπορεί να μείνουν πίσω ή να προχωρήσουν ανάλογα με το εγκεφαλικό επεισόδιο που κολυμπούν.

      Ρελέ

      Υπάρχουν δύο τύποι ρελέ, freestyle και medley. Τα χτυπήματα που χρησιμοποιούνται στα ρελέ πρέπει να ακολουθούν τους ίδιους κανόνες που χρησιμοποιούνται για μεμονωμένους αγώνες.

      • Τα ρελέ Freestyle ακολουθούν τους κανόνες ενός ελεύθερου αγώνα - μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε στυλ, αλλά όλοι οι κολυμβητές θα χρησιμοποιούν το μπροστινό σέρνο.
      • Η σκυταλοδρομία έχει κάθε κολυμβητή να εκτελεί ένα από τα στυλ κολύμβησης, με σειρά, πλάτη, στήθος, πεταλούδα και ελεύθερο. Ο ελεύθερος κολυμβητής δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιεί κανένα από τα ήδη χρησιμοποιούμενα χτυπήματα, αλλά ο κολυμβητής δεν θα χρησιμοποιούσε πάντα το μπροστινό crawl.
      • Τα ρελέ ξεκινούν με τον ίδιο τρόπο όπως οι μεμονωμένοι αγώνες, με τον κολυμβητή στο μπλοκ εκκίνησης (ελεύθερο) ή στο νερό που κρατά τις χειρολαβές (κολυμβητής πλάτης στην σκυταλοδρομία μικτού τύπου). Οι επόμενοι κολυμβητές ξεκινούν όλοι από το μπλοκ εκκίνησης και ενδέχεται να κινούνται ή να χρησιμοποιούν εκκίνηση «κύλισης». Όσο κάποιο μέρος του κολυμβητή έρχεται σε επαφή με το μπλοκ εκκίνησης όταν ο κολυμβητής τελειώσει αγγίζει τον τοίχο, η εκκίνηση είναι νόμιμη. Αυτό παλαιότερα κρίνονταν οπτικά, αλλά τώρα το αυτόματο σύστημα χρονισμού καλύπτει κανονικά αυτόν τον ρόλο, με ανοχή 0,04 δευτερολέπτων.

      Εξοπλισμός

      Πισίνα

      Η Ολυμπιακή πισίνα είναι γρήγορη από το σχεδιασμό της, προσπαθώντας να δώσει στους κολυμβητές την καλύτερη ευκαιρία για μια επίθεση που σπάει ρεκόρ.

      • Η αγωνιστική διαδρομή μιας Ολυμπιακής πισίνας έχει μήκος 50 μέτρα, πλάτος τουλάχιστον 25 μέτρα και είναι τουλάχιστον 2 μέτρα (πάνω από 6 πόδια) βάθος (μερικές φορές βαθύτερα, ως «βαθύτερα = γρηγορότερα» επειδή τα κύματα δεν αναπηδούν το κάτω μέρος και παρεμβαίνει στον κολυμβητή). Η πισίνα διαθέτει τουλάχιστον 8 λωρίδες κολύμβησης πλάτους 2,5 μέτρων. Εκτός από το βάθος της πισίνας, τα σχοινιά λωρίδας της πισίνας (που ονομάζονται επίσης γραμμές λωρίδας, τα χοντρά «σχοινιά» μεταξύ κάθε λωρίδας), οι υδρορροές, οι τοίχοι και το σύστημα κυκλοφορίας έχουν σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιούν τα κύματα και τις αναταράξεις.
      • Η πισίνα έχει μπλοκ εκκίνησης σε κάθε άκρο. Πρόκειται για υπερυψωμένες πλατφόρμες εκκίνησης που χρησιμοποιούνται από κολυμβητές ελεύθερου στυλ, κολύμβησης και πεταλούδας. Τα μπλοκ έχουν επίσης λαβές κοντά στο νερό για να χρησιμοποιούν κολυμβητές πλάτης για τις εκκινήσεις τους.
      • Οι πισίνες διαθέτουν αυτόματο σύστημα χρονισμού που ξεκινά όταν εκκινείται το ηλεκτρονικό σήμα (οι κολυμβητές εδώ είναι ένα μπιπ) και σταματούν όταν ο κολυμβητής αγγίζει το «touch pad» του τελικού τοίχου στη λωρίδα τους. Αυτό το σύστημα επιτρέπει επίσης να φαίνονται εύκολα οι χρόνοι κατά τη διάρκεια του αγώνα.
      • Για να μην κολλήσουν οι κολυμβητές πλάτη στον τοίχο στις στροφές τους και να τερματίσουν, μια σειρά από σημαίες κρέμονται πάνω από την πισίνα 5 μέτρα από το τέλος της πισίνας. Τα σχοινιά λωρίδας αλλάζουν επίσης χρώμα στο σήμα των 5 μέτρων.

      Swim Wear

      • Οι κολυμβητές φορούν κοστούμια (που ρυθμίζονται στενά από τη FINA-τα κοστούμια πρέπει να έχουν προεγκριθεί μήνες πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες) και γυαλιά. Οι περισσότεροι κολυμβητές φορούν επίσης σκουφάκια κολύμβησης. Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τον κολυμβητή, με την ιδέα της ελαχιστοποίησης της οπισθέλκουσας να βρίσκεται στην πρώτη γραμμή.
      • Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, κάποιοι πιστεύουν ότι οι πιο γρήγοροι κολυμβητές φορούν συνήθως και τα πιο γρήγορα κοστούμια. Τουλάχιστον αυτό θέλει ο κατασκευαστής της στολής να πιστεύουν όλοι!

      Βραβεία: Χρυσό, Ασημένιο και Χάλκινο

      Μόνο δύο κολυμβητές ανά χώρα επιτρέπεται να διαγωνιστούν σε οποιαδήποτε ατομική κολύμβηση. Ορισμένες χώρες μπορεί να μην έχουν συμμετοχή σε ορισμένα γεγονότα ή να έχουν μόνο μία συμμετοχή, όλα με βάση τον αριθμό των κολυμβητών τους που πέτυχαν προκριματικούς χρόνους στους Ολυμπιακούς αγώνες. Κάθε χώρα που πληροί τις προϋποθέσεις για σκυταλοδρομία επιτρέπεται να συμμετάσχει σε μία ομάδα σκυταλοδρομίας. οι κολυμβητές σε αυτήν την ομάδα σκυταλοδρομίας ενδέχεται να αλλάξουν μεταξύ των προκριματικών και των τελικών.

      • Κάθε ολυμπιακή ζέστη κολύμβησης έχει το πολύ οκτώ κολυμβητές, αλλά μπορεί να υπάρξουν πολλαπλές ζέστες για οποιοδήποτε γεγονός.
      • Υπάρχουν προκαταρκτικά στις αποστάσεις 50μ, 100μ και 200μ, ακολουθούμενα από τους 16 πρώτους που μετακινούνται σε δύο ημιτελικούς αγώνες, με τον νικητή κάθε ημιτελικού συν τους επόμενους 6 ταχύτερους κολυμβητές να προχωρούν στους τελικούς.
      • Στα σκυταλοδρομικά και μεγαλύτερα ατομικά αγωνίσματα, οι οκτώ ταχύτεροι τερματιστές στις προκαταρκτικές προπονήσεις κινούνται κατευθείαν στους τελικούς.
      • Στους τελικούς, είναι απλό. Ο ταχύτερος κολυμβητής παίρνει το χρυσό μετάλλιο, ο δεύτερος παίρνει το ασημένιο μετάλλιο και ο τρίτος παίρνει το χάλκινο μετάλλιο.
      • Οι χρόνοι τερματισμού μεταφέρονται στο εκατοστό (.00). Εξαιτίας αυτού, οι ισοπαλίες θα μπορούσαν (και γίνονται) εάν πολλοί κολυμβητές τελειώσουν έναν αγώνα με ίδιους χρόνους. Εάν μια ισοπαλία συμβεί σε έναν προκαταρκτικό (ισοπαλία για τον 16ο) ή ημιτελικό (ισοπαλία στον 8ο) που θα προκαλούσε περισσότερους από τον κατάλληλο αριθμό κολυμβητών για να προκριθούν στον επόμενο γύρο, πραγματοποιείται διάλειμμα μεταξύ των ισόπαλων κολυμβητών.