Πώς να χάσετε τον μπαμπά σας, επειδή αυτή η μόδα πιθανότατα θα τελειώσει σύντομα

chris-pratt-fat-to-fit

Οι μπαμπάδες είναι οι απόλυτοι αδερφές. Έχουν ζήσει ζωή, απολαμβάνουν κάποια δροσερά σκατά που είναι πάντα πιο δροσερά όταν το κοιτάζουν πίσω από ό, τι ήταν στην πραγματικότητα, και έχουν δημιουργήσει μικρές εκδόσεις αδερφών του εαυτού τους. Οι μπαμπάδες πρέπει να γιορτάζονται. Για το σώμα τους; Δεν είμαι σίγουρος για όλα αυτά;

Ας πούμε ότι βρεθήκατε με έναν μπαμπά. Μόλις κρουαζιέρατε, ημι-παχουλός, μέχρι μια μέρα το Διαδίκτυο εξερράγη για τον εορτασμό του επιπλέον χνούδι και των 12 ουγκιών μπούκλες. Που είναι φοβερό, γιατί μπορείτε να αποδεχτείτε το σώμα.





Εκτός τι γίνεται αν θέλετε να μοιάζετε λιγότερο με τον Λέοντα και περισσότερο σαν τον Λεωνίδα;

Ίσως κάθε αδερφέ εκεί έξω που λικνίζει έναν μπαμπά, δεν θέλει πραγματικά να ζήσει με αυτόν τον μπαμπά για το υπόλοιπο της ζωής τους; Καλά νέα, αδερφέ. Δεν χρειάζεται να κρατήσετε το μπαμπά σας για πάντα, και με λίγη δουλειά μπορείτε πραγματικά να το απαλλαγείτε για πάντα.



Ο μπαμπάς ορίζεται ως κάποιος που πηγαίνει στο γυμναστήριο μερικές φορές κάθε εβδομάδα και δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για τη διατροφή τους. Οι υπερήφανοι ιδιοκτήτες ενός μπαμπά δεν ανησυχούν για τα λαχανικά, γιατί η πίτσα που έχει μανιτάρια περιέχει λαχανικά και την τελευταία φορά που έλεγξα με την κυβέρνηση - οι τηγανιτές πατάτες είναι επίσης λαχανικά.

Αλλά όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από έναν μπαμπά, αυτό το σκατά δεν θα πετάξει. Σίγουρα, ήταν μια διασκεδαστική βόλτα στο μπαμπά. Αλλά τώρα που θέλετε να το ξεφορτωθείτε, πρέπει να αυξήσετε λίγο την ένταση και να βάλετε τις μπούκλες 12oz στη συντήρηση.

Οι προπονήσεις:



Οι καλύτερες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν μπαμπά είναι όλες οι προπονήσεις. Έχω γράψει για πώς μπορούν να είναι οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος badass , αλλά θα σας δώσω μια γρήγορη ανακύκλωση τεμπέλης μπάσταρδων:

  • Οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος είναι εξαιρετικά μεταβολικές, που σημαίνει ότι καίνε έναν τόνο θερμίδων.
  • Οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος χτυπούν πολλές ομάδες μυών ταυτόχρονα, καθιστώντας τις αποτελεσματικές στην οικοδόμηση δύναμης και στην καύση θερμίδων.
  • Δεν χρειάζεται να περάσετε 6 ημέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε κάτι κοντά στο τρέχον πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Εάν αυτή τη στιγμή λικνίζετε έναν μπαμπά που θέλετε να απαλλαγείτε, χαλαρώστε την ημέρα του μπράτσο και ξεκινήστε να κάνετε ολόκληρη τη σωματική εργασία. Ειδικά με έμφαση στα deadlift, squats, πιέζοντας και τραβώντας. Ωστόσο, οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος δεν θα σας βγάλουν από το κοστούμι του μπαμπά. Πρέπει να προσθέσετε κάποια καρδιο.

Το καρδιο:

Το Cardio χάλια. Χάλια πολύ. Γαμώτο, λειτουργεί. Ειδικά όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει λίπος. Η προσπάθεια να απαλλαγείτε από τον μπαμπά σας σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να κάνετε 2 ώρες καρδιο την ημέρα; Μην είσαι γελοία.

Αντ 'αυτού, ξεκινήστε με περίπου 30 λεπτά καρδιο μετά από κάθε πλήρη προπόνηση στο σώμα. Ιδανικά χρησιμοποιήστε κάτι σαν το ποδήλατο, με υψηλότερο επίπεδο αντίστασης. Ο Λόρδος ξέρει ότι πιθανότατα χρειάζεστε το πόδι μετά από όλες αυτές τις μέρες που παραλείψατε.

Μόλις το κάνετε αυτό για 3-4 εβδομάδες, ξεκινήστε να ενσωματώνετε διαστήματα στο ποδήλατο ή σπριντ λόφου. Η ενσωμάτωσή τους πάνω από τις προπονήσεις σας σε ολόκληρο το σώμα σημαίνει ότι κάθε προπόνηση έχει μεγάλο μεταβολικό κόστος και θα καταναλώνετε έναν τόνο θερμίδων. Αυτό δεν κάνει καλό αν δεν αρχίσετε να βλέπετε πόσες θερμίδες τρώτε και πίνετε.

Θρέψη:

Ο Dude προσπαθεί να ξεφορτωθεί τον μπαμπά του σώματος πρέπει να αρχίσει να βλέπει τι τρώνε. Ποιο είναι το λιγότερο πράγμα μπαμπά ποτέ, εκτός αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας και ψάχνετε καλά για την κυρία σας - κάτι που νομίζω ότι κάνουν οι περισσότεροι μπαμπάδες.

Αυτό σημαίνει για 6-8 εβδομάδες ανταλλαγή όλης της πίτσας σας για σαλάτα, ψωμί για λαχανικά και απομάκρυνση των ζυμαρικών. Τρεις το πρωί, προκαλείται taco, κατούρα; Αυτό είναι παρελθόν. Λατρεύω τα tacos όπως και το επόμενο μάγκα, αλλά δεν μου αρέσουν οι θερμίδες ή η εκρηκτική διάρροια που συνοδεύει.

Πρέπει να τρώτε λιγότερες συνολικές θερμίδες, και ειδικά υδατάνθρακες, επειδή οι μπαμπάδες υπερέχουν στην κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων.

Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση μπύρας. Αυτό δεν είναι αστείο. Η μπύρα είναι εύκολα 100 θερμίδες ανά δοχείο ή μπουκάλι, ακόμα κι αν πίνετε τα ελαφριά υλικά. Και μην προσπαθήσετε να πείτε ότι πίνετε μόνο το Michelob Ultra. Αν συμβαίνει αυτό, έχετε μεγαλύτερα προβλήματα από έναν μπαμπά. Όπως η έλλειψη πέους.

Δεν λέω ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε όλα μαζί. Απλώς λέω ότι θα ήταν καλό να στραφείτε σε σκληρό ποτό, με όσο το δυνατόν λιγότερα μίξερ. Τα καλά νέα? Το ουίσκι είναι σίγουρα ένα ποτό μπαμπάς και μπορείτε να πιείτε πολύ λιγότερο από αυτό για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Συνολικά, το να απαλλαγείς από τον μπαμπά σου άσχημα μπορεί να γίνει με μερικές μικρές τροποποιήσεις και λίγη υπομονή. Παρόλο που μερικοί από εσάς μπορεί να γιορτάσουν έχοντας ένα μπαμπά και περισσότερη δύναμη για εσάς, υπάρχουν πολλοί αδερφοί εκεί έξω που θέλουν να αναβάλουν να μοιάζουν με μπαμπά για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ή τουλάχιστον μέχρις ότου ο σεξουαλικός κόσμος που στερείται του ύπνου, ο παιδικός κόσμος τους ανάγκασε να μοιάζουν με αυτό.