Ο Tom Brady αποκάλυψε στο νέο του βιβλίο τι τρώει και πίνει κάθε μέρα και ναι, όχι, ευχαριστώ

tom brady βιβλίο καθημερινή διατροφή

Getty Image


Επιτρέψτε μου να προλογίσω όλα όσα πρόκειται να πληκτρολογήσω λέγοντας ότι ο Tom Brady είναι ο ΑΓΑΠΟΣ, πραγματικά δεν υπάρχει συζήτηση εκεί. Τα στατιστικά του, οι νίκες και ο αριθμός των εμφανίσεων και τίτλων του Super Bowl τον ξεχωρίζουν σαφώς από το πακέτο. Έτσι, ό, τι κι αν κάνει τις τελευταίες δύο δεκαετίες, λειτουργεί.





Τούτου λεχθέντος, φίλε είναι λίγο περίεργο. Στην πραγματικότητα περισσότερο από λίγο. Ο μάγκα είναι 100% περίεργος. Από τις ιστορίες που έχουν πει για τους συμπαίκτες και τους προπονητές του μέχρι την περίεργη ενδυμασία του, ο μάγκα είναι σαφώς μοναδικός.

Και τώρα, με την κυκλοφορία του νέου βιβλίου αυτοβοήθειας του Μπράντι, Η μέθοδος TB12: Πώς να επιτύχετε μια διαρκή απόδοση αιχμής στη διάρκεια ζωής , βλέπουμε ακόμη περισσότερο τι είναι πραγματικά ένα μοναδικό Touchdown Tommy.



Εδώ είναι μερικές λεπτομέρειες από το βιβλίο του ( μέσω της Βοστώνης Σφαίρα ) ...

Κατά μέσο όρο, ο Μπράντυ λέει ότι ξυπνά γύρω στις 6 π.μ. και πίνει αμέσως 20 ουγγιές νερό με ηλεκτρολύτες. Καθώς συζητά εκτενώς στο βιβλίο, ο Μπράντι τονίζει τη σημασία της παραμονής ενυδατωμένο και λέει ότι πίνει 12 έως 25 ποτήρια νερό την ημέρα, πάντα με το συμπύκνωμά του ηλεκτρολύτη TB12.



Προσθέτω ηλεκτρολύτες σε σχεδόν όλα όσα πίνω, γράφει ο Μπράντυ, συμπεριλαμβανομένης της λεμονάδας.

Μετά το υποχρεωτικό ποτήρι νερό των 20 ουγγιών, ο Μπράντι ντους και πηγαίνει κάτω για να κάνει κάποιο είδος smoothie.

Συνήθως, περιέχει βατόμουρα, μπανάνες, σπόρους και ξηρούς καρπούς, λέει. Είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες και υψηλή σε θερμίδες.

Μόλις γεμίσει με φρούτα και σπόρους, ο Μπράντι λέει ότι εργάζεται περίπου στις 8 π.μ., κάτι άλλο για το οποίο μιλάει επί μακρόν - τόσο στο βιβλίο, όσο και με οποιονδήποτε δημοσιογράφο που θα ακούσει (ο βασικός όρος που πρέπει να γνωρίζουμε είναι η ευκαμψία ρώτησε απλώς τον Jon Gruden).

Κατά τη διάρκεια της προπόνησής του, ο Μπράντυ λέει ότι φροντίζει να πίνει περισσότερο νερό, μαζί με περισσότερους ηλεκτρολύτες. Μόλις τελειώσει, ο Μπράντυ λέει ότι έχει ένα πρωτεϊνικό κούνημα φτιαγμένο από μια κουταλιά της αυτο-επώνυμης πρωτεΐνης σε σκόνη, το γάλα αμυγδάλου και - φυσικά - περισσότερους ηλεκτρολύτες. Και πάντα μέσα σε 20 λεπτά.

Περιμένετε περισσότερο και το σώμα σας θα αρχίσει να αναζητά τις δικές του πηγές πρωτεΐνης και θα αρχίσει να γκρεμίζει τους μυς που μόλις δημιουργήσατε, γράφει. Ο Μπράντυ λέει ότι έχει δεσμευτεί στον κανόνα των 20 λεπτών και σπάνια κάνει έντονες προπονήσεις χωρίς να ανακινείται πρωτεΐνη αμέσως μετά.

Φτάσαμε τώρα στις 10 π.μ. ώρα του Tom Brady.

Περίπου στις 11 π.μ. ο Μπράντυ μπορεί να έχει ένα σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα, ποτέ δεν πάω πολύ χωρίς σνακ.

Τότε έχει μεσημεριανό…

Ο Brady ακολουθεί τέσσερις γενικές αρχές σχετικά με το συνδυασμό τροφίμων. Το πρώτο δεν είναι να τρώτε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες όπως πατάτες ή ψωμί. Το δεύτερο είναι ότι η ανάμειξη πρωτεϊνών ή υδατανθράκων με λαχανικά είναι ιδανική για πέψη. Εκτός από τις νυχτερινές σκιά, φυσικά.

Βεβαιώνω ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού που τρώω είναι αλκαλικό, γράφει ο Brady.

Εκτός από το αυστηρό καθεστώς του ως επί το πλείστον φυτικών τροφών, ο Brady ακολουθεί τη λεγόμενη αλκαλική δίαιτα, η οποία αποσκοπεί στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής των μυών. Με λίγα λόγια, γενικά προσπαθεί να περιορίσει τα οξινιστικά τρόφιμα - όπως το άσπρο ρύζι και το ψωμί, αλλά και αλλαντικά, ανανά και γιαούρτι, για να αναφέρουμε μερικά - στο 20 τοις εκατό της διατροφής του. Το άλλο 80 τοις εκατό που λέει θα πρέπει να αποτελείται από αλκαλοποιητικά τρόφιμα, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, γλυκοπατάτες και χόρτα πικραλίδας.

Στη συνέχεια, το απόγευμα ο Μπράντυ θα έχει μερικά περισσότερα σνακ όπως ένα πρωτεϊνικό κούνημα, μια μπάρα πρωτεΐνης ή φρούτα, αλλά ΠΟΤΕ δεν συνδυάζει φρούτα με άλλα τρόφιμα - είναι κακό για πέψη, λέει. Ισχυρίζεται επίσης ότι το πόσιμο νερό με τα γεύματά σας είναι επίσης κακό για την πέψη σας.

Περίπου 6 μ.μ. Ο Μπράντι εγκαθίσταται για δείπνο, το οποίο λέει ότι είναι ένα γεύμα πυκνό σε θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά.

Όσο για όλες αυτές τις συγκρούσεις η σύζυγός του Gisele ανησυχεί ακόμα για τον Brady poo-poos; Τα καλύπτει όλα με κάτι που αποκαλεί προληπτική προσέγγιση σε αυτούς. Ε;

Δεν ανησυχώ για αυτά, όχι. Αλλά δεν τους αγνοώ, λέει ο Μπράντι. Κατανοώ τους κινδύνους που έρχονται με τα αθλήματα επαφής και τη φυσική φύση του παιχνιδιού μας. Προσπαθώ να υιοθετήσω αυτές τις προληπτικές προσεγγίσεις για να περιορίσω τις επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν… Έχω αυτήν την προληπτική προσέγγιση και αισθάνομαι σαν να έχουν δουλέψει πραγματικά.

Ωμ, εντάξει. Δεν είμαι σίγουρος ότι είναι πραγματικό πράγμα, Tommy, αλλά το κάνεις.

Και αυτό είναι που σας κάνει έναν πρωταθλητή MVP και Super Bowl πολλαπλών χρόνων.